Persoas saudables e exitosas que entenden as marcas de viño e outras bebidas alcohólicas non queren negarse a si mesmos o pracer de beber un vaso de bo alcol. Non obstante, hoxe en día a maioría da xente faise constantemente a pregunta: como e que tipo de alcol tomar para non prexudicar a súa saúde? A resposta está neste artigo.
O segredo é realmente sinxelo. Para non causar grandes danos ao teu corpo, debes observar a cultura do consumo de alcol. E para iso só precisa cumprir unha serie de regras sinxelas.
Non bebas co estómago baleiro
Se queres caer nun bar pola mañá sen almorzar, incluso a túa bebida favorita non che traerá ningún pracer. O feito é que o alcol, caendo no estómago baleiro, é inmediatamente absorbido polo torrente sanguíneo. E emborracharase moito máis rápido e forte. Como resultado, unha perda de control sobre as súas accións e unha resaca severa pola mañá. Ademais, o alcol contido no alcohol, que entra no estómago, irrita as fibras intestinais, que son responsables da absorción de nutrientes. E isto pode provocar un trastorno do tracto gastrointestinal, que seguirá algún tempo despois de beber.
A mellor opción antes de beber calquera bebida alcohólica é un xantar ou cea rico en calorías que conteña graxas e proteínas. Pode ser peixe con verduras ou unha tortilla con algún prato. Ademais, mentres bebes, non esquezas tomar unha boa merenda con comida contundente: carne, ensalada de marisco ou bocadillo de pan integral. E non terás ningún problema.
Pero, de novo, lembrámosche: sabe cando parar!
Bebe lentamente
Paga a pena beber non só lentamente, senón tamén alternar bebidas con auga limpa normal. O alcol é diurético. Deshidrata o corpo rapidamente. É por iso que á mañá seguinte hai sensacións desagradables e boca seca. E a auga, que entra no corpo xunto co alcol, permite desfacerse desas sensacións. Tamén cómpre asegurarse de que ten auga mineral pola mañá. Non obstante, a auga potable non poderá protexer o fígado e desfacerse da intoxicación. Simplemente aliviará a resaca. Polo tanto, a cuestión da cantidade de alcol bebida sempre segue a ser relevante, aínda que se empregue este método de precaución.
Interese pola literatura sobre os efectos do alcoholismo
Na nosa época, o problema do alcoholismo é moi agudo. E a este respecto, estase a publicar unha cantidade suficiente de literatura popular na que as consecuencias do consumo excesivo de bebidas alcohólicas fortes se manifestan de forma accesible. Tamén hai moita información sobre a carga de traballo do cerebro, o corazón e o fígado humanos. Ler así pode levarche a reconsiderar algunhas das túas opinións sobre beber. Non obstante, ninguén quere intimidarte nin prohibirche beber. Es o teu propio amo. Só precisa abordar con prudencia este importante tema.
Unirse a certas regras
Se desenvolves certas regras para beber alcohol por ti mesmo e as segues estritamente, iso axudarache a non romper en ningunha situación. Fai un voto de non beber nunca só. Sábese que os alcohólicos inveterados non precisan compañía. Pódense emborrachar perfectamente por si mesmos, sen amigos e incluso sen motivo (aínda que atopar un motivo para eles non é un problema). E, por suposto, intente non beber durante 2-3 días seguidos ou máis.
Un atracón prolongado non lle dará pracer, senón que só lle quitará forza e saúde. Ademais, realmente che tocará o peto. Moitos expertos non piden unha restrición estrita do licor duro. Admiten que 100 mililitros non farán moito dano ao corpo. Non obstante, aínda advirten que cómpre saber cando hai que parar. E onde está esta medida, cada un debe determinar por si mesmo.
Deixa bebidas descoñecidas
As consecuencias despois de calquera cóctel descoñecido poden ser bastante lamentables e inesperadas. E para evitar intoxicacións graves, intente evitar líquidos descoñecidos. Por suposto, isto non significa que non poida probar algo novo. Para simplemente apreciar o sabor e a forza da bebida, non hai que esquecer a cantidade de bebida. E se a noite promete ser longa, é mellor beber alcohol coñecido e familiar.
Non mesturar
Na festa, detense nunha bebida alcohólica. Champaña con vodka, ron con viño, vodka e cola non son o que necesitas para divertirte. Estes cócteles son verdadeiros mortais para a saúde. Todos conteñen unha enorme cantidade de calorías. Tamén é un golpe para o sistema cardiovascular, o fígado e o estómago. Para minimizar os danos, intente dar preferencia aos viños tintos e brancos de calidade. Son ricos en antioxidantes, conteñen só 120 calorías por cunca e teñen bo sabor e cheiro. Todo isto paga a pena deterse neles, e non en cócteles baratos ou mesturas vigorosas e altas en calorías.
Dálle preferencia ás bebidas con baixo contido de alcohol
Ao elixir alcol, debes prestar atención á etiqueta. Aquí contén a información máis importante: a cantidade de alcohol etílico que contén. Debe ser mínimo. Neste caso, o teu corpo sufrirá menos intoxicación por alcol. En calquera festa, pode tomar lentamente unha bebida baixa en alcohol. E ninguén che preguntará por que non bebes nada.
Desenvolve o teu gusto
As bebidas alcohólicas caras valen o seu diñeiro por unha razón. Un whisky ou un viño envellecido de calidade dunha marca coñecida sempre é moito mellor que o vodka barato ou o viño en po envasado. As bebidas de elite non danan tanto o teu corpo, especialmente o fígado. Determina o sabor, atopalo entre boas e boas bebidas. Bebe menos, pero segue cun produto de calidade. Así, non só manterás a túa saúde, senón que tamén conseguirás o máximo pracer co que bebes.
Sexa escollido polas túas opcións de alcol
Probe a non consumir bebidas que conteñan glute (glute). É unha proteína complexa que constitúe a maioría dos cereais. É practicamente insoluble en auga. E dado que estas bebidas conteñen moitas calorías, pode provocar un exceso de peso. As bebidas sen glute inclúen cervexa e cebada a base de malta e vodka de trigo.
Polo tanto, nunha festa festiva con amigos, é mellor beber un vaso de viño tinto. Promove, nunha taxa aceptable, a asimilación de alimentos graxos ricos en calorías. Ademais, o viño tinto é rico en antioxidantes, o que é beneficioso para o corpo. Ben, se aínda es un amante dos bebidas espirituosas, dá preferencia a un vaso de whisky con xeo, ron, tequila ou xenebra. Non conteñen glute. E en ningún caso bebe alcohol con Coca-Cola, ten unha enorme cantidade de azucre.
Non te esquezas das vitaminas
O consumo excesivo e frecuente de alcol pode causar unha deficiencia de vitaminas como a B e C. Neste caso, os expertos recomendan encarecidamente repoñelas despois dunha tempestade. Debes incluír verduras frescas, bagas e cítricos no teu menú.
Non busques un motivo para beber
As persoas que beben para beber, por regra xeral, intentan atopar algunha escusa. Nós mesmos nos convertemos en escravos nunha situación na que un pensamento domina na nosa cabeza: "Non podes deixar de beber, iso é todo o que tes que facer". Non obstante, cando se trata de saúde, sempre se debe tratar de separar a causa do desexo. Non tes que beber alcol para coñecer amigos ou pasar unha noite nun ambiente cálido. Por outra banda, non hai necesidade de abrir unha botella de bo viño caro cunha persoa próxima.
Chama a un taxi
Non conduzas nin cun consumo mínimo de alcol. Lembre que esta regra máis sinxela axudará a preservar a vida e a saúde non só para vostede, senón tamén para as persoas que o rodean. Mesmo se o alcoholímetro que ten non mostra nada crítico, convértase nunha regra para beber alcohol sen coche. Chama a un taxi ou a un condutor sobrio e todo irá ben. Lembre que incluso a mínima dose de alcol pode provocar consecuencias tráxicas.
Se segues estes simples consellos, non só manterás a túa saúde, senón a cordura e o bo humor.